Rencontre avec mes émotions

Un accompagnement individuel d’un mois pour les femmes qui souhaitent mieux comprendre leurs émotions, apprendre à les accueillir et retrouver davantage de stabilité intérieure.

Le point de départ

Vous avez peut-être parfois du mal à savoir quoi faire de vos émotions.

Elles peuvent prendre beaucoup de place, vous envahir, vous déstabiliser ou vous donner envie de passer rapidement à autre chose.

Peut-être avez-vous appris à garder certaines choses pour vous, à relativiser, à vous contrôler ou à continuer malgré ce qui se passe à l’intérieur.

Et peut-être sentez-vous aujourd’hui que cette manière de faire a ses limites.

Rencontre avec mes émotions vous propose un espace pour ralentir, comprendre ce qui se joue dans votre sphère émotionnelle et expérimenter, progressivement, une autre manière d’être avec ce que vous ressentez.

Avec des contenus à suivre en ligne, des pratiques concrètes et trois séances individuelles pour vous accompagner dans votre propre exploration.

Vous vivez peut-être…

• Une difficulté à comprendre ce qui se passe en vous lorsque vos émotions deviennent intenses.
• L’impression d’être rapidement submergée par certaines situations, sans toujours savoir pourquoi.
• Une tendance à retenir, minimiser, contrôler ou éviter ce que vous ressentez.
• La sensation que vos émotions prennent parfois trop de place dans votre quotidien.
• Une certaine méfiance vis-à-vis de votre vulnérabilité, comme si vous montrer ou ressentir pleinement pouvait vous fragiliser.
• Des réactions corporelles ou émotionnelles que vous ne savez pas toujours interpréter.
• L’impression de porter certaines émotions depuis longtemps sans vraiment savoir comment les rencontrer.
• L’envie de mieux vous comprendre, mais sans avoir envie de rester uniquement dans une démarche intellectuelle.

Vous auriez besoin…

• De mieux comprendre ce qu’est une émotion et ce qu’elle cherche à vous transmettre.
• De pouvoir identifier ce que vous ressentez, sans vous juger pour cela.
• De retrouver des repères lorsque vos émotions deviennent plus intenses.
• D’apprendre à rester en contact avec ce que vous ressentez sans vous laisser complètement emporter.
• De découvrir des pratiques simples pour revenir au corps et à ce qui se passe réellement en vous.
• D’un cadre progressif et sécurisant pour explorer votre monde émotionnel.
• De pouvoir être accompagnée lorsque certaines expériences ou prises de conscience viennent vous questionner.
• De retrouver davantage de confiance dans votre capacité à traverser ce qui vous traverse.

Et en vous, quelque chose appelle déjà…

• L’envie de ne plus avoir peur de certaines émotions.
• Le désir de mieux comprendre vos réactions plutôt que de simplement essayer de les contrôler.
• Le besoin de vous sentir davantage en lien avec vous-même.
• La curiosité de découvrir ce que vos émotions peuvent vous apprendre sur vos besoins, vos limites et vos aspirations.
• L’envie d’être plus à l’aise avec votre sensibilité.
• La sensation qu’il est temps d’arrêter de mettre certaines choses de côté.
• Le souhait de développer une relation plus apaisée avec votre monde intérieur.

Ce programme est fait pour vous si…

• Vous sentez que c’est le bon moment pour vous intéresser davantage à votre monde émotionnel.

• Vous souhaitez comprendre ce qui se passe lorsque certaines émotions vous submergent.
• Vous avez tendance à éviter, retenir ou contrôler ce que vous ressentez.
• Vous aimeriez apprendre à accueillir vos émotions sans vous sentir obligée de les subir.
• Vous souhaitez disposer de pratiques concrètes pour revenir au corps et mieux traverser vos états émotionnels.
• Vous avez envie de mieux comprendre vos besoins et ce que vos émotions viennent révéler.
• Vous souhaitez être accompagnée dans cette exploration plutôt que de suivre simplement des contenus seule.
• Vous êtes prête à avancer progressivement, à votre rythme, plutôt qu’à chercher une transformation immédiate.
• Vous savez que développer une nouvelle relation avec vos émotions demande de l’expérimentation et de la pratique.

Les 3 étapes du programme Rencontre avec mes émotions

Comprendre

Avant de pouvoir changer notre relation aux émotions, il est utile de comprendre ce qu’elles sont et ce qui se joue lorsqu’elles apparaissent.

Vous découvrirez les différentes fonctions d’une émotion et les mécanismes qui peuvent expliquer pourquoi certaines émotions prennent autant de place.

À travers des représentations simples et structurées, vous pourrez mettre davantage de mots sur ce qui se passe en vous.

Vous commencerez également à repérer votre propre manière de vivre les émotions : ce que vous accueillez facilement, ce que vous retenez et ce que vous avez tendance à éviter.

Rencontrer

Comprendre une émotion ne suffit pas toujours.
Certaines choses ont besoin d’être vécues, ressenties et expérimentées dans le corps.

Vous découvrirez différentes pratiques psycho-corporelles pour porter attention à vos sensations, laisser davantage de place à ce qui est présent et expérimenter une autre relation à votre vécu émotionnel.

L’objectif n’est pas de vous forcer à ressentir davantage, il s’agit plutôt d’apprendre progressivement à rester en contact avec vous-même lorsque quelque chose bouge intérieurement.

Avec davantage de présence et de sécurité.

Ecouter

Une émotion peut également devenir un repère.

Elle peut attirer votre attention sur un besoin, une limite, une aspiration ou une situation qui mérite d’être regardée autrement.

Vous apprendrez progressivement à écouter ce que vos émotions viennent mettre en lumière, sans pour autant considérer chaque émotion comme une vérité absolue ou une consigne à suivre.

Vous développerez ainsi une relation plus fine avec votre monde intérieur pour mieux comprendre ce qui vous appartient, ce qui vous convient et ce qui demande peut-être à évoluer.

De quoi s’agit-il ?

Rencontre avec mes émotions est un accompagnement individuel d’un mois qui associe un parcours en ligne et trois séances individuelles en visioconférence.

Il a été conçu pour vous permettre de mieux comprendre votre sphère émotionnelle, d’expérimenter concrètement différentes pratiques et d’être accompagnée dans ce que cette exploration vient éveiller pour vous.

Vous avancez à travers les différents modules en ligne, puis les séances individuelles vous permettent de revenir sur votre expérience, de mettre des mots sur ce que vous observez et d’aller plus loin lorsque cela est pertinent pour vous.

L’objectif n’est pas de devenir une personne qui ne ressent plus de peur, de colère, de tristesse ou de vulnérabilité. Il est plutôt de développer suffisamment de compréhension et de sécurité intérieure pour pouvoir traverser ces expériences autrement.

Au fil de l’accompagnement, vous allez pouvoir :

• Comprendre les différentes fonctions des émotions.
• Identifier ce qui se passe lorsque vous ne laissez pas suffisamment de place à votre vécu émotionnel.
• Repérer vos propres stratégies d’évitement ou de contrôle.
• Mettre davantage de mots sur ce que vous ressentez.
• Porter attention aux manifestations corporelles de vos émotions.
• Expérimenter différentes pratiques pour entrer en contact avec votre vécu émotionnel.
• Comprendre les liens entre émotions, besoins, limites et aspirations.
• Développer une relation plus consciente avec votre sensibilité.
• Être accompagnée dans les prises de conscience et les questionnements qui émergent pendant le parcours.
• Développer progressivement davantage de confiance dans votre capacité à traverser vos émotions.

Il ne s’agit pas de réussir à « bien gérer » vos émotions mais d’apprendre à les rencontrer, avec curiosité plutôt qu’avec peur. Avec aussi davantage de présence plutôt que dans le contrôle.

Et avec un accompagnement pour ne pas avoir à faire ce chemin complètement seule.

Le cadre du programme

Un mois pour explorer, expérimenter et être accompagnée.

4 séances individuelles

4 séances d’une heure en visioconférence vous permettent de faire le point, poser vos questions et mettre en lien les contenus avec ce que vous vivez personnellement.

En ligne

Vous accédez à l’ensemble du parcours en ligne dès le début de l’accompagnement et pouvez avancer progressivement à travers les différents modules.

Un accompagnement personnalisé

Les séances sont là pour vous aider à prendre du recul, approfondir certaines expériences et être accompagnée au plus près de ce qui émerge pour vous pendant le parcours.

Des pratiques entre les séances

Vidéos, PDF, méditations guidées, exercices d’introspection et pratiques psycho-corporelles vous permettent d’expérimenter concrètement ce que vous découvrez.

Le programme en ligne

Le parcours comprend environ 10 heures de contenu réparties en 4 modules.

Vous y trouverez :

• Des vidéos théoriques accompagnées de PDF récapitulatifs.
• Des fiches ressources téléchargeables.
• Des méditations et pratiques guidées en audio.
• Des exercices d’introspection.
• Des exercices psycho-corporels.

Les contenus sont là pour vous apporter des repères et vous permettre d’expérimenter entre les séances.

Vous pourrez également revenir aux pratiques et aux ressources lorsque vous en ressentirez le besoin.

Un premier échange pour faire le point

Avant de commencer Rencontre avec mes émotions, je vous propose un échange de 20 minutes en visio.

L’occasion de faire connaissance, de comprendre ce qui vous amène et de vérifier ensemble que cet accompagnement correspond bien à vos besoins.

Vous pourrez également me poser vos questions et découvrir le cadre des quatre semaines.

Le programme en détail

Pour commencer, nous allons revenir aux bases.

Vous découvrirez :
• Les 4 fonctions d’une émotion.
• Une représentation schématique du plan émotionnel.
• Les principaux mécanismes à l’œuvre dans notre sphère émotionnelle.
• La roue des émotions pour apprendre à mettre des mots plus précis sur votre vécu.

Vous expérimenterez également :
• Un exercice d’attention au corps et au vécu émotionnel.
• Un exercice d’introspection pour faire l’état des lieux de votre relation actuelle aux émotions.

L’objectif de ce premier module est de commencer à regarder vos émotions autrement.

Avec davantage de compréhension et moins d’appréhension.

Nous avons tous développé des manières de nous protéger de ce qui est inconfortable.

Certaines peuvent être utiles ponctuellement, mais lorsqu’elles deviennent automatiques, elles peuvent aussi nous éloigner de ce que nous ressentons.

Dans ce module, vous découvrirez :
• Les conséquences possibles lorsque certaines émotions ne trouvent pas suffisamment de place.
• Les différentes stratégies d’évitement ou de fuite émotionnelle.
• La place que peut prendre la somatisation dans notre vécu.
• Les notions de bagage émotionnel et transgénérationnel.

Vous expérimenterez :
• Un exercice de mouvement corporel.
• Un travail d’introspection pour identifier vos propres stratégies d’évitement émotionnel.

L’objectif n’est pas de vous reprocher ces stratégies, elles ont souvent eu une fonction.

Il s’agit plutôt de commencer à les reconnaître pour pouvoir progressivement faire autrement lorsque cela devient possible.

Une émotion n’est pas toujours quelque chose que l’on peut simplement comprendre avec la tête.

Elle se manifeste aussi dans le corps et évolue lorsqu’on lui permet d’être ressentie.

Dans ce module, vous découvrirez :
• La boucle de transformation d’une émotion.
• Les différentes étapes permettant de laisser émerger progressivement un vécu émotionnel.
• Des pistes pour faciliter la traversée de ce qui est encore très présent intérieurement.
• Les liens possibles entre certaines situations du quotidien et vos résonances émotionnelles.

Vous expérimenterez également plusieurs pratiques guidées autour du corps et des liens familiaux.

L’objectif est de vous permettre d’expérimenter, à votre rythme, ce que signifie rester davantage en contact avec une émotion plutôt que de chercher immédiatement à la repousser.

Nos émotions peuvent attirer notre attention sur quelque chose qui compte pour nous.

Dans ce dernier module, vous découvrirez :
• Comment les émotions peuvent nous renseigner sur nos besoins.
• La différence entre un besoin et un désir.
• Comment certaines situations peuvent faire résonner des dimensions plus profondes de nous-mêmes.
• La manière dont notre sensibilité participe à notre expérience émotionnelle.

Vous disposerez également :
• D’une liste de besoins comme support d’exploration.
• D’un exercice d’introspection autour de vos besoins.
• D’un exercice pour explorer votre sensibilité et son lien avec votre sphère émotionnelle.

L’objectif est de terminer ce parcours avec une compréhension plus fine de ce que vos émotions viennent vous signaler.

Les séances individuelles

Les 4 séances individuelles d’une heure sont là pour vous permettre de ne pas rester seule avec ce que les contenus viennent faire émerger.

Elles constituent des temps pour :
• Expérimenter la libération émotionnelle par le corps en étant accompagnée.
• Faire le point sur ce que vous avez observé depuis la séance précédente.
• Mettre des mots sur certaines expériences émotionnelles.
• Poser vos questions et approfondir les notions qui vous interpellent.
• Identifier les situations dans lesquelles vous avez du mal à accueillir vos émotions.
• Faire des liens entre ce que vous découvrez et votre quotidien.
• Trouver progressivement vos propres repères.

Il ne s’agit pas de vous donner une nouvelle méthode à appliquer parfaitement.

Ces rendez-vous sont avant tout des espaces d’écoute, d’exploration et de mise en perspective.

Vous restez pleinement actrice de votre cheminement.

Ce que vous allez progressivement pouvoir vivre

Au fil de l’accompagnement, vous allez vous offrir un espace pour ralentir et porter davantage attention à votre monde intérieur.

Vous allez pouvoir :
• Mieux comprendre ce qui se passe lorsque vous ressentez une émotion.
• Mettre des mots plus précis sur votre vécu.
• Reconnaître vos habitudes de contrôle, d’évitement ou de minimisation.
• Observer ce qui se passe dans votre corps lorsque l’émotion apparaît.
• Expérimenter différentes manières de rester en contact avec ce que vous ressentez.
• Développer davantage de confiance face aux émotions inconfortables.
• Identifier les besoins, limites ou aspirations qui peuvent se trouver derrière certains ressentis.
• Mieux comprendre votre sensibilité.
• Être accompagnée lorsque certaines prises de conscience viennent vous questionner.
• Faire progressivement de vos émotions des informations à écouter plutôt que des expériences à craindre.

Il ne s’agit pas de ne plus être traversée par des émotions fortes, ni de tout accueillir parfaitement.

Vous allez surtout développer un point d’appui supplémentaire : la capacité à reconnaître ce qui se passe en vous et à rester davantage en lien avec vous-même lorsque quelque chose vous traverse.

Qui suis-je ?

Pendant longtemps, j’ai eu de grandes difficultés à vivre avec mes émotions.

Je pouvais me sentir rapidement submergée, comme si elles étaient plus grandes que moi et que je ne savais pas vraiment quoi en faire.

Je pensais qu’il fallait arriver à les gérer, les contrôler ou apprendre à ne plus être autant affectée.

J’ai en réalité découvert une autre manière de les regarder.

En apprenant à les accueillir et à écouter ce qui se passait dans mon corps, quelque chose s’est transformé dans ma relation à moi-même et à mes émotions.

Je me suis rendu compte que ressentir pleinement ne signifiait pas nécessairement être plus fragile.

Au contraire, plus j’ai appris à reconnaître ce qui se passait en moi, plus j’ai développé de stabilité et de confiance dans ma capacité à traverser les moments émotionnellement inconfortables.

J’ai compris que mes émotions n’étaient pas forcément quelque chose dont je devais me protéger.

Elles pouvaient aussi devenir des repères pour mieux comprendre mon fonctionnement, mes besoins et ce qui était important pour moi.

C’est cette expérience et ces clés que je souhaite aujourd’hui transmettre à travers Rencontre avec mes émotions.

Un parcours simple, structuré et progressif pour apprendre à regarder votre monde émotionnel avec davantage de compréhension, de présence et de sécurité.

Et parce que ce travail peut parfois faire émerger des choses très personnelles, j’ai choisi d’y associer trois séances individuelles.

Vous disposez ainsi à la fois d’un cadre pour apprendre et pratiquer, et d’un espace pour être accompagnée dans ce que vous découvrez.

Les questions fréquentes

Cet accompagnement est pour vous si vous souhaitez mieux comprendre vos émotions et développer une relation plus apaisée avec ce que vous ressentez.

Il peut particulièrement vous convenir si vous avez tendance à contrôler, retenir, minimiser ou éviter certaines émotions et que vous souhaitez expérimenter une autre manière de faire.

Vous n’avez pas besoin d’être déjà à l’aise avec votre monde émotionnel, c’est justement le point de départ du parcours.

L’accompagnement se déroule sur un mois.

Vous avez accès aux contenus en ligne dès le début du parcours et avancez progressivement à travers les 4 modules.

Quatre séances individuelles d’une heure en visioconférence viennent rythmer votre exploration.

Elles vous permettent de faire le point, de poser vos questions et de mettre en lien les contenus avec votre propre expérience.

Le parcours a été conçu avec une progression en 4 modules et il est préférable de les suivre dans cet ordre.

Vous restez néanmoins libre d’adapter votre rythme à votre disponibilité et à ce que vous vivez.

L’objectif n’est pas de « terminer » le programme le plus rapidement possible, mais de prendre le temps d’expérimenter et d’intégrer.

Il n’y a pas de délai identique pour tout le monde.

Votre expérience dépendra notamment de votre implication dans les exercices, de votre capacité à prendre le temps d’observer ce qui se passe en vous et de votre régularité dans la pratique.

Certaines prises de conscience peuvent être rapides.

D’autres évolutions demandent davantage de temps et d’expérimentation.

L’objectif n’est pas d’obtenir une transformation immédiate, mais de construire progressivement une relation différente avec votre monde émotionnel.

Cet accompagnement vous invite à explorer votre vécu émotionnel progressivement, dans un cadre d’auto-exploration accompagné.

Il ne remplace pas un accompagnement thérapeutique ou médical.

Certaines expériences émotionnelles particulièrement intenses peuvent être liées à des vécus traumatiques et nécessitent un accompagnement adapté.

Si vous êtes concernée par ce type de vécu, il est important de vous tourner vers un professionnel qualifié capable de vous accompagner dans ce travail avec le cadre et la sécurité nécessaires.

Un premier échange pour faire le point

Avant de commencer Rencontre avec mes émotions, je vous propose un échange de 20 minutes en visio.

L’occasion de faire connaissance, de comprendre ce qui vous amène et de vérifier ensemble que cet accompagnement correspond bien à vos besoins.

Vous pourrez également me poser vos questions et découvrir le cadre des quatre semaines.

Rencontrer ses émotions, plutôt que continuer à les éviter

Vous n’avez peut-être pas besoin de devenir meilleure pour gérer vos émotions.

Peut-être avez-vous simplement besoin de mieux comprendre ce qui se passe en vous et d’expérimenter une autre manière d’être avec ce que vous ressentez.

Découvrir, petit à petit, que vous êtes peut-être plus capable que vous ne le pensiez de traverser l’intensité émotionnelle.

Rencontre avec mes émotions vous propose cet espace d’exploration, avec des contenus pour apprendre et des séances individuelles pour être accompagnée dans votre cheminement.

Un mois pour vous approcher de vos émotions avec davantage de curiosité, de confiance et de sécurité.